نقش زبان بدن در اعتماد به نفس

نقش زبان بدن در اعتماد به نفس

ابتدایی ترین روش افزایش اعتماد به نفس با استفاده از زبان بدن

از ابتدایی ترین روشهای تغییر و تبدیل شدن به یک انسان با اعتماد به نفس تغییر در مدل راه رفتن، مدل نشستن و مدل حرف زدنه

۱- اهمیت صاف نشستن و سر و چانه خود را بالا نگه داشتن در زبان بدن

پژوهشگران زبان بدن، بر این باورند که بالا نگاه داشتن سر و چانه از ویژگی‌های بارز افراد بااعتماد به نفس

است.

این افراد معمولا به میز، زمین یا پاهای خود نگاه نمی‌کنند و سرشان را پایین نمی‌اندازند. همیشه سر خود

را بالا نگاه دارید، طوری که انگار یک تاج روی سر شما قرار دارد و اگر به پایین نگاه کنید، ممکن است بیفتد.

۲- لبخند زدن در زبان بدن و افزایش به نفس 

یکی دیگر از نکاتی که در زبان بدن باید مورد توجه قرار داد لبخند زدن است ، حتما شما هم هنگام صحبت‌کردن

با دیگران به فردی برخورد کردید که مرتب لبخند می‌زند و با این تصور که مخاطب‌تان نسبت به موضوع مورد بحث

علاقه‌مند است به گفت‌وگو ادامه داده‌اید اما جالب است بدانید که  یک لبخند درصورتی واقعی است که در آن

عضلات چشم‌ها هم درگیر شوند و خیلی هم طول نکشد.

در حقیقت افرادی که لبخند آن‌ها بیش از ۵ ثانیه طول می‌کشد و این لبخند فقط در لب‌های آن‌ها مشاهده می‌شود

در حال تظاهر‌کردن هستند.

برای مدیران هم لبخند زدن‌های مداوم در محیط کار توصیه نمی شود، زیرا این کار باعث می‌شود آن‌ها در نگاه کارمندان

چندان جدی به‌نظر نیایند

۳- شیوه راه رفتن در زبان بدن و افزایش اعتماد به نفس 

یکی دیگر از موارد مهمی که در زبان بدن اعتماد به نفس شما را نشان می دهد شیوه راه رفتن شماست.

افرادی که سریع راه می‌روند در نگاه دیگران خلاق و شایسته به‌نظر می‌آیند. این‌طور به‌نظر می‌رسد، آن‌ها باید

به جای مهمی بروند و در زندگی خود هدف دارند و این مسئله نشان می دهد اعتماد به نفس بالایی دارند.

برای آن‌که راه رفتن‌تان در نگاه دیگران تاثیرگذار به‌نظر بیاید سعی کنید ابتدا پاشنه پا را روی زمین بگذارید و

سپس به سمت نوک انگشتان بروید.

جالب است که بسیاری از مردان ابتدا پاشنه پای خود را روی زمین گذاشته اما اکثر زنان میانه کف پا را روی

زمین می‌گذارند.

۵- ایستادن با پاهای باز در زبان بدن و افزایش اعتماد به نفس 

مورد بعدی در زبان بدن که خیلی می تواند شما را مقتدر و با اعتماد به نفس نشان دهد نحوه قرار گرفتن پاها

در حالت نشسته و ایستاده است ، ایستادن در حالتی که پاهای شما به اندازه عرض شانه‌ها باز است، نشان

از اقتدار، تسلط و نفوذ دارد.

هنگام بحث کردن با دیگران یا اختلاف نظر، این شکل از ایستادن به طرف مقابل القا می‌کند که شما در این بین

احساس برتری دارید. قرار دادن دست‌ها روی ران‌ها هم یکی از نشانه‌های سنتی قدرت و اقتدار است و از طرفی

خیلی مهم است که ریلکس باشید و پاها و دستان خودتان را تکان ندهید.

۶- حالت دستها در زبان بدن و افزایش اعتماد به نفس

هرگز دست‌های خود را پنهان نکنید، زیرا این حس به مخاطب‌تان القا می‌شود که ناآرام هستید و به خودتان

اطمینان ندارید. یکی از بدترین کارها هنگام صحبت کردن با دیگران، قرار دادن دست‌ها در جیب است که به

سادگی عدم اعتماد به نفس فرد را نشان می‌دهد.

از آنجا که افراد معمولا هنگامی که عصبی هستند و استرس دارند دست‌های خود را پنهان می‌کنند، سعی کنید

همواره دست‌های خود را در معرض دید قرار دهید و سعی کنید دست به سینه نایستید؛ این رفتار نیز مانند پنهان

کردن دست‌ها بر مخاطب تأثیر منفی می‌گذارد.

۶- ارتباط چشمی درست در زبان بدن و افزایش اعتماد به نفس

نکته بعدی در رابطه با نقش زبان بدن در افزایش اعتماد به نفس ارتباط چشمی است.

یک ارتباط چشمی قوی، احتمالا بزرگ‌ترین نشانه‌ی اعتماد به نفس به شمار می‌رود. اگر احساس می‌کنید

با مستقیم نگاه کردن به چشم‌های مخاطب‌تان اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید، از یک ترفند جالب

استفاده کنید. برای این کار، ۲ ثانیه به چشم‌ها،۲ ثانیه به بینی، ۲ ثانیه به دهان و سرانجام ۲ ثانیه به کل

صورت فرد نگاه کنید و تا انتهای مکالمه این روند را تکرار کنید. با این ترفند، مخاطب‌تان هرگز نخواهد فهمید که

شما اعتماد به نفس کافی ندارید و نمی‌توانید هنگام صحبت کردن به چشم‌های او نگاه کنید.

۷- نحوه صحبت کردن در زبان بدن و افزایش اعتماد به نفس

معمولا هنگامی که فرد در حال صحبت کردن است، مخاطبان میزان اعتماد به نفس او را ارزیابی می‌کنند.

بنابراین باید از لحن گفتار و رفتارتان آگاه باشید و کلماتی را به‌کار ببرید که بر دیگران تأثیرگذار باشد.

کلماتی مانند «هوم»، «مثلا»، «راستش را بخواهید» و مانند آنها نشان می‌دهند که به گفته‌هایتان اطمینان

چندانی ندارید.سعی کنید هنگام صحبت کردن ماهیچه‌های شکم‌تان را منقبض کنید و با صدای آرام ولی

مطمئن حرف بزنید.با این کار، اعتماد به نفس خود را حفظ خواهید کرد. با صدای رسا و مطمئن صحبت کردن

به معنای داد زدن نیست. فن بیان را بیشتر تمرین کنید.به جای بازی کردن با کلمات، سعی کنید دقیق و

سرراست صحبت کنید. به لحن خود انعطاف بدهید و در عین حال با جدیت رفتار کنید.

و در پایان یادتون باشه:

آدمی که شل صحبت می کنه آدمیه که شک داره

کسی که شل می شینه ، شل حرف می زنه

و کسی که شل حرف میزنه شل عمل میکنه!!!

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *